La Vuelta a España är en av de mest prestigefyllda tävlingarna inom landsvägscykling med start i Málaga och finish i Madrid. Tävlingen, som är en del av UCI WorldTour, äger rum runt samma tid varje år och i år startade loppet den 25:e augusti för att avslutas den 16:e september. Med andra ord en tre veckors lång cykeltävling som är upplagd i totalt 21 olika etapper.

Etapper

I tävlingssammanhang på cykel som just La Vuelta a España består loppet av olika etapper som körs under en längre tidsperiod. Hur lång en etapp är varierar tävlingar emellan och även inom ett och samma lopp. Den första etappen i detta års upplaga av La Vuelta var exempelvis på 8 km, medan etapp nummer nio bestod av hela 200,1 km.

Historiska vingslag

La Vuelta a España brukar ses som historisk i sitt sammanhang, inte minst för att den första tävlingen anordnades så tidigt som 1935, men främst av den anledning att loppet blivit inställt under både det civila kriget och andra världskriget. Även den spanska ekonomiska krisen mellan 1949 och 1951 tvingade tävlingen att ställa in. Tävlingen är dessutom ett genuint exempel på cykelsportens utveckling från tidiga cyklar av tungt material till dagens ultrasmidiga tävlingscyklar. Andra aspekter såsom utvecklingen av den mediala uppmärksamheten är också intressant att se på i La Vuelta. De första tävlingarna hade ett utropningssystem för att informera både publik och deltagare om läget i loppet, idag har vi både tv-sändningar och sociala medier som rapporterar i realtid.

Storbritannien mästare

Mycket tyder på att vi kan titulera Storbritannien som den stora vinnareni cykelvärlden detta år. Den unga talangen Simon Yates som kör för det australienska stallet kunde glatt kyssa segerpokalen vid målgången i Madrid i La Vuelta a España den 16:e september. Efter nästan 355 mil på cykelsadeln var alltså vinsten ett faktum för britten Yates och ännu en seger till Storbritannien. Tour de France togs nämligen även den tävlingen hem av en annan brittisk cyklist, Geraint Thomas som kör för Sky Team.

Upplev La Vuelta på nära håll

Spanien är ett av svenskarnas favoritmål när det kommer till sol och bad med klassiska platser som Kanarieöarna och Mallorca bland favoriterna. Men landet har mycket mer än bara stränder att erbjuda; faktum är att Spanien som land erbjuder en otroligt varierad landskapsupplevelse. Så varför inte bege dig mot sydligare breddgrader för att uppleva La Vuelta på nära håll? Ta flyget till Málaga eller kanske Barcelona och låt ditt eget La Vuelta-äventyr börja – du är garanterad en cykelresa i varierat landskap med vackra kulisser.

Anledningarna till att ta fram cykeln och få cyklandet att bli en rutin i din vardag är många. Framför allt ur ett hälsoperspektiv där just cykling som träning innebär otroligt gynnsamma fördelar för dig, din fysiska hälsa samt ditt mentala välmående. Här har vi samlat de främsta argumenten till varför det är hög tid för oss alla att börja cykla.

• Motionsform för alla

Cykling är en av de sporter och träningsformer som faktiskt bjuder in alla till aktivitet. För att sätta dig på cykelsadeln krävs ingen särskild ålder; ung som gammal kan få ut mycket av att låta cykling bli en del av vardagsträningen. Det är dessutom en motionsform som kan anpassas till olika nivåer där den oerfarne kan lära sig att cykelträna samtidigt som den vane cyklisten ständigt kan prestera bättre. Oavsett om syftet med träningen är att gå ner i vikt, förbättra konditionen eller komma ner i varv är cykling en optimal träningsform för alla.

• Förstärkta muskler och lägre puls

När du cyklar sätts några av kroppens absolut största muskler i arbete, nämligen låren och sätesmusklerna. Stora muskler som tränas hårt kräver enormt mycket fysiskt arbete, vilket i sin tur innebär att konditionen tränas på topp. Den som börjar cykelträna för första gången kommer på bara några turer att märka skillnad i ork, puls och kondition.

• Förbättrad mental hälsa

Träning är alltid en bra medicin när det kommer till den mentala biten och det är starkt bevisat att fysisk aktivitet hjälper oss att skapa en sund inre balans. Vad som är intressant i detta är att vissa träningsformer som cykling mer än andra banar väg för en sundare mental hälsa. Att bege sig ut på en cykeltur är enkelt i vardagen och ett bra sätt för att komma ner i varv efter en intensiv jobbdag.

• Ökad ämnesomsättning

Cykling är komplett i den bemärkelse att hela kroppen arbetar när du trampar på pedalerna. Armar, rygg, axlar, lår och ben är ständigt i rörelse och dina muskler aktiveras under hela träningspasset. Eftersom dina muskler ständigt blir starkare kommer du rent fysiskt också att orka mer under träningspasset, men även i den vanliga vardagen. Din omsättning ökar avsevärt när du cykeltränar, vilket också hjälper dig att hålla vikten (så länge du har en sund kost) nere.

• Skonsam träning mot kroppen

Det finns träningsformer som må vara väldigt effektiva, men få sporter är lika skonsamma mot exempelvis hårda stötar som cykling. När du löptränar känns varje steg och dina fötter belastas med hela din kropps tyngd. Vid cykelträning skonas din kropp mot tunga stötar som i längden kan leda till problem med leder och muskler.

Lyssna på din kropp

Viktigt att nämna i sammanhanget är vikten av att lyssna på din kropp och i tid upptäcka eventuella skador. Det kan även handla om att helt enkelt ta det lite lugnare med träningen vissa veckor – en allt för pressad träningsrutin är aldrig fördelaktig. Försök att hitta en cykelrutin som passar ditt schema och låt aldrig träningen bli ett måste utan försök också att njuta av stunden på cykelsadeln. Ett tips för dig som kan ha lite svårt att komma igång med träningen är att hitta en träningsgrupp där ni tillsammans beger er ut på cykel någon gång i veckan. Det är ett utmärkt sätt för att hålla motivationen på topp och du får dessutom ut ett socialt umgänge av träningspasset!